有新闻报道，有一产妇因为坐月子而丧命了，而酿成这种悲剧的发生，竟然是传统的坐月子观念，在炎热的夏天，不给开空调，还得盖着厚厚的被子。每当看到这些新闻时，都十分心痛！同时，很多宝妈还吐槽说，坐月子还不能洗头，洗澡，不能看电视，玩手机，不能下床，不能。。。。简直就是活受罪啊！

究竟坐月子有哪些陋习呢？今天我们就来辟谣。

1、不能下床
产妇在分娩时体力消耗很大，通常伴有失血，的确需要休息。但是适当的活动更有利于产后恢复。因为生产前后血液处于高凝状态，长期卧床不活动下肢容易形成血栓，这些血栓如果随着血液迁移到心肺等部位，甚至会带来生命危险。

2、不能看电视玩手机
本来照顾孩子已经够累了，如果再缺乏娱乐活动会容易引起产妇的心理疾病，如产后抑郁症。
提醒：新妈妈应至少保证一周的眼部休息；若恢复良好，1周后可短时间看书看报，半小时为佳，然后到阳台远眺一会儿；用眼姿势要正确，不应躺床上看书玩手机，看电视应保持距离，时间不要超过1小时；可用听音乐代替看书看电视，即不费眼也能放松心情。

3、产后不能刷牙
怀孕生子，因为雌孕激素变化，更易暴露出牙齿本来的问题，如加重牙龈炎。而且月子里进食大量糖类、高蛋白食物等细软食物，容易为牙菌斑形成提供条件，更需要刷牙。
提醒：产妇应该每天坚持刷牙，用细软牙刷，最好用温水，防止冷水对牙齿及牙龈过大的刺激。

4、不能洗头、洗澡
旧时由于洗浴条件较差，寒冷天气连洗头都不容易干。而现在，只要注意保暖，洗浴洗澡是可以的。在产褥期，会有恶露经阴道排出，所以产后要特别注意个人卫生。
提醒：在生产形成的伤口愈合之后，产妇即可用热水洗澡了。剖腹产产妇应比顺产产妇晚几天洗澡，但伤口愈合之前，可以用温水擦洗除伤口以外的地方。建议避免盘浴，以防感染。

5、不能吃盐
完全不吃盐，会导致体内水电解质失衡，并影响产妇食欲。适量的盐会增加食物摄取量，能补充大量维生素、蛋白质。而且坐月子会大量排汗，丢失盐分，所以补充食盐是必要的。
提醒：产后可以吃盐，只是宜清淡些，摄入盐量过多容易增加肾脏负担。

6、不能吹空调
产妇身体较虚弱、易出汗，若室温过高，人体热量无法排出，易造成产褥期中暑，滋生细菌。并影响休息和情绪，对产后恢复不利。
提醒：使用空调或风扇，不能直吹、长时间吹，室温可以保持在27~28度。建议穿长衣裤，避免受凉。

7、不能吃蔬果等凉的
新鲜蔬果含多种维生素、矿物质和膳食纤维等，可增进食欲，防止便秘，促进乳汁分泌。新妈妈由于卧床时间长，运动量少，容易便秘。完全不吃水果，不仅可能便秘，还会缺乏某些微量营养，影响乳汁中维生素和矿物质的含量，进而影响宝宝健康。
提醒：推荐月子期间也能每天吃蔬菜300~500克。

8、要多喝老母鸡催奶
母鸡体内含有一定雌激素，产后如果过早过多喝母鸡汤，会增强血中雌激素作用，使催乳素作用减弱，甚至消失，反而起不到催奶作用。
提醒：如果想催乳的话，个人觉得鱼汤还是不错的选择。

上面说了一些关于坐月子的陋习，接下来就说下如何科学坐月子。

①注意休息：

适当卧床，避免提重物，以防脏器脱垂；

②适当活动：

促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成；

③开窗通风：

每天定时通风，加强卫生，减少探视；

④适当保暖：

避吹冷风，但切勿捂汗，出汗后及时更换湿衣；

⑤洗澡洗头：

定期洗漱，注意保暖及时擦干，谨防感冒；

⑥每天刷牙：餐后及时漱口；

⑦合理进补：

多吃蔬果，保证蛋白、谷物摄入，但不可过量，避免大鱼大肉大量喝油汤；

⑧合理用眼：

电视电脑手机和书要适当少看；

⑨亲子关系：

多和宝宝亲密接触，同床睡最好，有利于母婴联系建立；

⑩避免同房和盘浴；

⑪调节心理：

产后体力允许应适当出门，家人应多关注产妇，注意产妇的心理疏导。