十月怀胎，历经了不可言喻的辛酸和伤痛，才将天使般的宝宝带到身边。相信很多妈妈在看到宝宝那一刻，更多的是幸福感和满足感！

宝宝“初来乍到”品尝的第一口人间美味应该就是“初乳”了。但是，有些新妈妈却又陷入了新的“焦虑”。很多新手妈妈发现自己面临着奶水不足或者说有奶但宝宝吸不出的困扰。你的奶水真的不足吗？为什么别人都是大奶牛，而你的奶水却硬挤不出？

很多时候新手妈妈在宝宝出生了以后，压力还更大了。吃喝拉撒，样样都要操心。

有研究表明，宝妈的情绪是影响奶水分泌的重要因素。哺乳期，宝妈情绪竟然直接影响到了宝宝的口粮问题。如此一来，你还敢随便生气吗？！妈妈经常情绪不好，容易生气真的可能会导致回奶，别不信！

新妈妈“坏情绪”的诱因

（一）外部因素

1、家庭关系紧张。家庭育儿观念不同，家人与宝妈产生分歧。互相不理解，互相不妥协。

2、日常带娃产生的疲惫感。产后宝妈的身体还没有完全的恢复，是身体的损伤和气血亏虚的虚弱时期。但是，带娃是一个很考经验和体力的技术活，普遍新手妈妈都会产生一种“心有余而力不足”的疲惫感。

3、亲戚朋友的“好言相劝”。往往会有些声称自己带娃经验“丰富”的亲戚朋友，对你提出各种带娃的“良言妙计”，你搞得自己疲惫不堪，却事倍功半。其实，很多方法都是不靠谱的！

（二）自身因素

1、“暴躁”型或“忧郁”型性格。

有的宝妈性格属于“暴躁”型或“忧郁”型性格。总会因为一点小事情就生气或者郁郁寡欢的。情绪比较容易波动！

2、追求完美。

有的妈妈对自己的“妈妈角色”要求非常高。在生产前就“饱读”各类的育儿百科书籍，自认为在“妈妈”角色上岗前就能凭借在职场的身经百战以及科普“宝典”同样能在带娃的战场上“百战百胜”。但是，事实却是“超人妈妈”的角色往往会被现实所打败。这时，一心想做好事情的妈妈，内心就会产生莫大的挫败感！

那么了解了宝妈常见的压力来源，宝妈该如何调节自己的情绪呢？

宝妈调整情绪5大关键点

1、寻求家人的帮助，尤其是爸爸多关心理解。爸爸在家庭关系中担任着非常重要的角色。爸爸适当的协调家庭关系，充当家庭关系的“润滑剂”，多关心妈妈的情绪非常重要！

2、换位思考。当问题发生了的时候，尝试换位思考下，不能一味的指责。另外，家庭人员应该给予妈妈更多的关爱和理解。

3、找到倾诉对象。把心中的怒火倾诉发泄出去之后，心情也会舒很畅多。

4、学会克制自己的脾气。当发生不愉快的事情时，一定要克制，不要发脾气，尽可能让自己冷静下来。

5、试图改变自己。当改变不了别人的时候就要改变自己，调整自己，只有学会自我调整，才有可能改变现状。

如果出现了回奶的情况，宝妈们也不要太着急，找个专业的催乳师配合下奶汤水把奶追回来。谨记，宝妈要学会调整好自己的情绪，不要太敏感焦躁了，另外取得家人的宽容和陪伴同样是非常的重要！